Makna sesuatu hadiah......

> JAM TANGAN.........Tanda mengingati setiap masa dan waktu.
> CINCIN.............Tanda ikatan kasih yang abadi.
> GELANG.............Tanda mesra
> RANTAI LEHER....... Ikatan cinta yang perlu perhatian.
> SUBANG...........Tanda penghargaan dan penghormatan.
> KASUT.............Sentiasa mengambil berat/prihatin.
> PAKAIAN/KAIN......Semoga kasih berkekalan dan dekat selalu.
> PAYUNG............Tanda kasih dan sentiasa ingin melindungi.
> MINYAK WANGI....... Tanda cinta
> BINGKAI GAMBAR.....Sentiasa merindu dan tak ingin berjauhan.
> BUKU.............. Bersifat terbuka dan bertolak ansur.
> BUNGA..............Tanda perkenalan dan tanda sayang
> COKELAT ........ semanis cintamu.
> LAGU/CD/KAD UCAPAN....... mengabadikan cinta
> SEJADAH DAN ALQURAN.........tandanya kekasihnya itu menyayanginya dunia dan akhirat.
> PssssTT..heheeheehe he... Satu lagi.... zaman mellinieum....
> HANDPHONE...tandanya.... kau jangan lari dari ku!!!!.......aku Kan cari kamu walau dimanapun...
melainkan kalau handphone tu ditutup.....
> *HADIAH PALING BERHARGA DALAM DUNIA!!
> MASUK MEMINANG......tandanya dia serius dan betul2 seriuss..!

Makna di sebalik awalan nama:

A - Menggambarkan seseorang itu bijak

B - Berpengaruh ke atas diri orang lain dan mneutamakan material

C - Mudah terikut-ikut tapi jujur dalam persahabatan

D - Kamu seorang yang gugup

E - Kamu sebenarnya seorang yang suka cari pasal dengan orang lain

F - Kamu pandai berdikari dan tidak suka bergantung pada orang lain

G - Seorang yang rajin dan bekerja keras untuk hidup

H - Mengutamakan keceria dan kagembiraan dalam hidup

I - Setiasa perlukan perhatian orang lain

J - Tak sukar untuk berurusan dengan orang yang sempoi

K- Kamu ni jenis yang lembut hati dan tak suka simpan dendam

L - Sering menarik perhatian orang yang berlainan jantina

M - Agak kaku tetapi mampu menjadi ketua yang baik

N - Sanggup menghadapi apa juga rintangan dalam mengejar impian dan
cita-cita

O - Suka menyendiri

Q - tak suka dedahkan diri kepada orang lain dan lebih suka hidup misteri

R - Kamu seorang yang kuat bekerja

S - berpendirian kukuh dan bersemagat

T - Romantis orangnya

U - Kamu seorang yang pendiam dan agak sukar berkomunikasi dengan
kamu

V - Kadangkala sikapnya sering disalah anggap

W - Agak lambt bertindak tapi tetap akan lakukannya

X - Sabar teliti dan tekun

Y - Pintar dan mampu pengaruhi orang lain

Z - Sukar untuk dinilai perlakuan mereka

10 Teknik menambah daya ingatan

1. Pemecahan Kepada Kumpulan (Chunking)
- Beberapa butir maklumat yang tidak berkaitan dikumpul menjadi satu kumpulan mengikut keseragaman tertentu
- Purata chunk yang mampu diterima mental ialah 7 dan paling banyak, 9
- Ia memerlukan irama tertentu supaya lebih diingati disamping mengurangkan kebosanan

2. Gabungan Huruf Pertama
- Setiap huruf awal digabungkan menjadi satu perkataan yang bermakna
- Gabungan huruf ini juga mempunyai susunan tertentu yang ada fungsinya

3. Daya Imaginasi
- Bahan lisan boleh digantikan kepada bahan lukisan dengan pembentukan w atak-watak dibayangkan dalam fikiran. Ianya diberi gambaran supaya lebih jelas.
- "Visual is more powerful than verbal" Daya ingatan dapat dipertingkatkan sekiranya sesuatu maklumat itu diberi ga mbaran melalui daya imaginasi kerana ia lebih jelas serta kekal kalau diban dingkan dengan maklumat dalam bentuk lisan.

4. Mempunyai Makna
- Beberapa maklumat itu boleh dibuat pembahagian mengikut kumpulan tertentu berdasarkan fungsi yang sama
- Maklumat yang ingin dingati boleh dihubungkaitkan supaya dibentuk dalam satu ayat
- Sekiranya maklumat yang ingin diingati adalah terlalu panjang, hubungkait boleh dilaksanakan dengan membentuk satu cerita.

5. Membuat Peta Minda
- Penggunaan satu imej sahaja sudah dapat menjelaskan beribu-ribu perkataan serta menambahkan daya ingatan seseorang.
- Kata kunci berada hampir di bahagian tengah dan idea yang kurang penting berada di bahagian penghujungnya.
- Setiap perkataan hendaklah ditulis dengan huruf besar.
- Setiap perkataan ditulis atas setiap garisan dan setiap garisan hendaklah bersambung dengan beberapa garisan berkaitan.
- Perkataan-perkataan disusun mengikut ruang yang berkaitan.
- Gunakan warna yang terang.
- Peta minda dihasilkan secara bersahaja.

6. Cara Lokasi
- Mestilah berdekatan dengan beberapa ciri-ciri kesinambungan semulajadi.
- Lokasi yang mudah digambarkan.
- Tempat itu boleh berupa tempat yang benar-benar wujud atau rekaan se mata-mata.

7. Penggunaan Kata Kunci
- Perkataan yang hendak diingati digantikan dengan perkataan yang lain tetapi mempunyai persamaan makna.
- Beri gambaran mental pada kata kunci supaya dapat dibayangkan di dalam minda dan cuba terjemahkan.

8. Penggunaan Gambarajah
- Carta pai dan graf bar boleh membantu mengingati maklumat yang ada kaitannya dengan kuantiti.
- Garisan masa, carta aliran, piramid dan susunan tangga lebih sesuai d igunakan untuk mengingati maklumat dalam bentuk peraturan, cara dan langkah -langkah tertentu yang mempunyai susunan tetap.
- Cara ini boleh membantu pelajar mengulangkaji pelajaran dalam menghadapi peperiksaan. Ia juga meringkaskan nota panjang menjadi pendek, jelas serta menarik.

9. Penggunaan Penanda Wacana
- Teknik ini menghubungkan beberapa fakta daripada satu idea kepada satu idea yang mempunyai kesinambungannya.
- Penanda wacana lebih berkesan sekiranya seringkali digunakan.

10. Penggunaan Soalan
- Dapat membantu menjurustumpukan maklumat umum kepada maklumat penting yang perlu diingati.
- Cara ini juga memudahkan proses penyelidikan, pembacaan, pengulangkajian dan pembelajaran dilaksanakan.

Dengan tips yang diberikan ini,pelajar dapat praktikkan dan amalkan. Terutamanya da nak dekat final exam semester ini.....

100% sentiasa berfikiran positif........

Dari apa yang saya lalui, kini saya simpulkan jika kita berjaya kekalkan sikap ‘feel good’, attitude positif dan emosi gembira sepanjang masa, apa yang kita nakkan cepat terlaksana. Ia bukan macam magik (apa yang kita nakkan muncul serta merta) cuma proses perealisasian matlamat jadi lebih pantas daripada biasa.

Gelombang emosi kita punya getaran tersendiri.

Getaran positif akan menarik situasi positif. Begitu juga dengan getaran negatif. Bila fikiran kita asyik menerbitkan getararan negatif, maka ia akan menarik situasi-situasi negatif.

Sebab itulah perlunya kita 100% sentiasa berfikiran positif, bertindak positif dan berkata yang positif-positif saja sepanjang masa, seboleh mungkin, selama mungkin supaya segala apa yang muncul dalam hidup kita yang positif saja.

Jika kita berfikiran negatif walaupun sedikit, gelombang fikiran negatif yang sedikit saja tu akan memadam banyak gelombang positif yang dah kita cuba kekalkan sepanjang hari. Punyalah payah kita nak jaga, pastu senang-senang saja nak hilang. Mesti kita tak nak camtu kan…

Thats why kita perlu elakkan dari perkara-perkara yang boleh membuat kita berfikiran negatif walaupun sedikit atau terperangkap masuk ke fikiran negatif cuma sesaat. Anda perlu sedar. Walaupun sikit, fikiran negatif tetap memberi kesan yang besar!

Ingat. Hanya akan ada SATU jenis gelombang saja di minda kita pada satu-satu masa.

Hanya akan ada SATU emosi saja di fikiran kita pada satu-satu masa. Ia berubah-ubah sama ada positif atau negatif, bergantung pada keinginan kita.

Jadi, biar yang satu tu kita letak semuanya yang positif saja.

Jika kita tekad nak kawal fikiran kita supaya sentiasa jadi positif, maka positiflah ia. Nak mengawal fikiran positif sepanjang hari memerlukan kekuatan jatidiri, kemahiran mengawal emosi dan tekad yang kuat sebab di sekeliling kita banyak terdapat gelombang-gelombang negatif.

Nak jadi titik putih di atas kertas kertas hitam amat mencabar, namun ia akan berjaya dilakukan jika Anda ada 3 syarat yang saya katakan tadi, iaitu kekuatan jatidiri (kuat semangat), mahir mengawal emosi dan punya tekad yang amat kuat.

Akhir kata, berusahalah untuk menjadikan diri Anda ceria, tenang dan jika boleh, gembira sepanjang masa. Lupakan apa saja yang negatif, yang buruk-buruk dan yang menyakitkan hati.

Lupakan saja, elak untuk mengingat, memikirkannya atau bercakap tentangnya walaupun sedikit. Anda perlu elak sebab ia akan mengheret Anda masuk ke lembah kemurungan, permasalahan berat, kurang keyakinan diri.

Orang yang happy, yang tenang, hidupnya bahagia saja.

Dia mudah mendapat hasil yang cukup baik dalam apa jua yang diusahakan olehnya.

Gelombang emosi positif yang keluar dari mindanya menarik situasi-situasi positif muncul dalam hidupnya tanpa dia sendiri sedari. Yang dia tahu, be happy, be positive all the way.

Sikap menjaga emosi “feel good” sepanjang hari adalah salah satu teknik untuk “work smart in hard way”. Inilah juga sebab mengapa orang-orang berjaya sentiasa bersemangat, bertenaga dan cekal hati walau berdepan berbagai dugaan hebat.

Dah nak dekat final exam ni..sentiasalah berfikiran positif!!!

Ciri-ciri pelajar cemerlang seperti berikut:

1. Sentiasa yakin pada potensi diri sendiri.
2. Bersedia memikul tanggungjawab sebagai seorang pelajar.

3. Memberikan tumpuan sepenuhnya kepada pelajaran semasa mengikuti pengajaran guru.

4. Membuat persediaan awal dalam menghadapi sebarang peperiksaan.
5. Sentiasa bersiap sedia dalam menghadapi sebarang bentuk ujian atau peperiksaan yang bakal diadakan oleh pihak sekolah atau pihak kementerian.
6. Menyediakan keperluan peralatan belajar yang mencukupi.
7. Menepati waktu belajar yang telah ditetapkan oleh pihak sekolah

8. Mendapatkan bantuan guru atau kawan-kawan sekelas yang lain apabila gagal mengikuti kelas di atas sebab-sebab tertentu.
9. Sentiasa menghormati guru sama ada semasa guru sedang mengajar di dalam kelas atau sewaktu berada di luar kelas.
10. Bersoal-jawab dengan guru untuk memahami pelajaran yang telah diajar.
11. Sering memberi pandangan dan pendapat dalam proses pembelajaran.
12. Sering berbincang dengan rakan-rakan tentang pelajaran yang telah dipelajari.

13. Menyiapkan tugasan yang telah diberi oleh guru sama ada kerja dalam kelas atau kerja rumah, dalam tempoh yang ditetapkan oleh guru berkenaan.

14. Mengadakan kumpulan perbincangan (study group) bersama rakan-rakan yang mempunyai visi dan agenda yang sama iaitu kejayaan dalam peperiksaan.

15. Menjadikan perpustakaan sekolah dan perpustakaan yang lain sebagai gedung ilmu pengetahuan untuk dikunjungi dan mendapatkan buku-buku untuk dipinjam.

16. Membaca akhbar atau majalah-majalah akademik untuk mendapatkan ilmu pengetahuan tambahan.

17. Menonton rancangan televisyen yang sesuai untuk mendapatkan pengetahuan seperti Rancangan Pendidikan, Berita dan lain-lain lagi.

18. Mengadakan ujian dan peperiksaan kendiri (sendiri) seperti dibuat dalam peperiksaan sebenarnya, untuk dijadikan sebagai pengukuhan pembelajaran.

19. Menyediakan jadual waktu untuk merancang pembelajaran pelajar di luar sekolah. Minta nasihat guru atau abang-abang yang berpengalaman untuk mendapatkan corak jadual yang sesuai dan efektif. Jadual ini mestilah dipatuhi.

20. Mengikuti ceramah-ceramah motivasi yang diadakan untuk melahirkan semangat dan keyakinan diri.

21. Mengikuti seminar-seminar peperiksaan yang diadakan bagi memahami teknik-teknik menjawab soalan peperiksaan.

22. Membeli buku-buku rujukan yang sesuai. Ini dapat memantapkan persediaan pelajar. Minta bantuan guru untuk mendapatkan senarai buku-buku rujukan pilihan untuk subjek-subjek tertentu. Ingat pepatah Inggeris, "Don't judge the book by its cover." Buku yang kelihatan cantik menawan tidak semestinya baik. Hanya guru yang lebih memahami kualiti sesuatu buku rujukan.

23. Mengikuti kelas-kelas tuisyen untuk menambahkan lagi pengalaman dan kecekapan pelajar dalam pelajaran.

24. Mengadakan lawatan ke pameran-pameran buku yang diadakan.

25. Menyertai pelbagai aktiviti sekolah secara aktif dalam kokurikulum. Badan yang cergas akan menghasilkan otak yang sihat. Otak yang sihat akan melahirkan pemikiran yang lancar.

26. Pelajar perlu sanggup menghadapi cabaran luaran yang hebat yang sering cuba mengganggu penumpuan pelajar pada pelajaran atau cuba mengurangkan minat pelajar untuk belajar. Antara cabaran luaran yang dimaksudkan itu adalah hiburan, aktiviti sukan yang berlebihan, amalan suka melepak dan membuang masa dan gangguan kawan-kawan yang suka mengajak pelajar melakukan perkara-perkara yang kurang berfaedah.

27. Menjaga keselamatan diri dengan mengelakkan sebarang bentuk bahaya yang dapat mengancam tubuh fizikal pelajar.
28. Menjaga kesihatan tubuh badan dengan cara menghindari sebarang bentuk penyakit. Jaga keseimbangan makanan. Jangan makan terlalu banyak 'junk-food'. Hindari makan di gerai-gerai yang kotor atau membeli kueh-kueh yang terdedah tanpa ditutup. Jangan berjaga sepanjang malam. Ini boleh menjejaskan kesihatan.

29. Menjaga dan mengawal pemakanan dengan memakan makanan yang seimbang. Ini akan menjamin kesihatan badan yang baik dan otak yang dapat berfikir dengan lebih lancar. Pilih jenis makanan yang sesuai untuk minda dan kesihatan tubuh badan.

30. Jangan segan untuk menimba pengalaman daripada pelajar-pelajar yang telah berjaya dalam peperiksaan. Jadikan abang-abang dan kakak-kakak yang telah berjaya itu sebagai model atau contoh pelajar cemerlang. Perhatikan ciri dedikasi dan disiplin mereka dalam menghadapi peperiksaan. Pengalaman mereka yang telah berjaya itu sungguh berharga untuk pelajar yang bakal menghadapi peperiksaan.

31. Bagi pelajar Islam, tunaikan sembahyang lima waktu seperti mana yang telah disyariatkan oleh agama. Bagi pelajar bukan Islam yang lain, lakukan amalan ibadat agama masing-masing.

32. Sentiasa berdoa dan mengharapkan pertolongan daripada Tuhan. Aspek kerohanian ini juga sama penting dengan aspek jasmani dan minda pelajar.

33. Berserah diri kepada Tuhan dan tidak putus asa jika gagal. Apabila menghadapi kegagalan, berusahalah lagi dengan menjadikan kegagalan itu sebagai iktibar dan panduan untuk lebih berjaya. Jadikan semua bentuk kegagalan sebagai pengukuh diri untuk mencari kejayaan yang lebih cemerlang.

Bagaimana sabar mengawal emosi

Betulkah sabar boleh membuat kita mampu mengawal emosi?

Jawapannya YA, terutama saat berdepan marah, tekanan dan kegusaran. Bagaimana sabar dapat mengawal emosi, misalnya rasa nak marah? Saya akan explain dari aspek teknikalnya.

Marah adalah sikap yang cuba dikawal oleh ramai orang, tapi masih gagal. Dengan sentiasa penyabar, Anda boleh menahan marah dari meluap keluar. Anda akan bersabar kerana Anda sedar, marah hanya akan memburukkan keadaan lalu menampakkan yang Anda orang kurang berpendirian.

Maknanya, harga diri Anda rendah, jadi Anda tidak layak untuk dihormati hanya kerana Anda orang mudah naik marah. Bila Anda tahu ni, sudah tentu Anda menahan marah sebab Anda tak nak orang tak hormat Anda. Lama-kelamaan, Anda mampu mengawal rasa nak marah, sebab sudah tahu kesannya apa.

Sabar membuat Anda tahan berdepan dugaan getir, misalnya saat dihimpit masalah kewangan yang teruk, ditinggalkan kekasih atau ketika ditipu. Jika Anda tak sabar, sudah tentu Anda akan bertindak sembarangan, lalu menampakkan kebodohan Anda hanya kerana tidak mengawal emosi.

Kesannya, Anda sendiri yang akan merana berpanjangan sebab Anda merosakkan diri sendiri. Contoh terbaik, menghempas barang, menumbuk dinding, paling ekstreme, membunuh diri. Bukankah itu semua merosakkan diri sendiri hanya kerana nak melepas tekanan dari masalah?

Bagaimana pula nak membina sikap sabar? Paling cepat dan paling berkesan, jaga kekhusyukan dalam sembahyang. Sembahyang menjauhkan Anda daripada sikap-sikap buruk, membentuk Anda menjadi orang penyabar. Lihat saja orang-orang yang menjaga kekhusyukan sembahyang, mereka adalah orang-orang penyabar. Bagi yang bukan beragama Islam boleh menggunakan pendekatan yang mereka amalkan (cara agama yang diamalkan) SEKIAN…..

4 perkara anda dijangkiti pemikiran negatif

Elakkan perkara-perkara berikut supaya Anda tak dijangkiti penyakit fikiran negatif.

1. Elak bercakap pasal hal orang lain. Dah banyak kali saya ulang-ulangkan peringatan ini pada Anda sebab ia selalu berlaku di sekeliling kita. Jangan bercakap pasal hal orang lain, perilaku, peel mereka, percakapan atau kekurangan diri mereka.

Elakkan seboleh mungkin tabiat ini, walaupun nampak remeh. Jangan biasakan diri bercakap pasal hal orang lain terutama keburukan atau kekurangan fizikal mereka, kerana perbuatan begitu melatih minda Anda melihat ke arah yang negatif saja. Kesan dalam jangka masa panjang, Anda akan sangsi dengan kebolehan diri sendiri dalam memulakan sesuatu.

2. Menyimpan dendam lama-lama. Ia ibarat minyak yang dituang ke dalam tangki setiap hari, hanya menunggu masa untuk dinyalakan untuk jadi membara dengan sebatang mancis api. Dendam kesumat membuat Anda jadi orang berfikiran negatif. Kesannya, Anda jadi orang pesimis.

3. Jadi terlalu sensitif. Maknanya, terlalu cepat naik berang. Jika Anda ada sikap panas baran, ketahuilah sikap cepat marah atau melenting ni sebenarnya menyusahkan diri Anda sendiri. Jangan amalkan sikap pemanas, pemarah atau suka cari gaduh.

4. Menyimpan sakit hati, geram atau marah dalam diam. Perasaan sebegitu perlu dilepaskan. Jika tidak, minda Anda berisi dengan rasa sakit hati, geram dan marah hingga membuat Anda susah nak berubah menjadi orang berfikiran negatif. Hidup Anda akan sentiasa bermasalah selagi Anda masih tak berubah

Ciri2 orang proaktif

Kali ni saya kongsikan ciri-ciri orang yang proaktif. Mereka ni senang di kenal pasti, sebab hanya ada sedikit saja dikalangan kita yang nampak proaktif.

Apa maksud proaktif? Ia adalah lawan kepada reaktif.

Reaktrif lebih kepada menyalahkan orang lain, situasi, keadaan, perkara dan benda. Pendek kata, reaktif lebih kepada mentaliti 'mangsa'. Mangsa keadaan.

Tetapi, mentaliti orang proaktif lebih kepada 'penguasa'. Maksudnya, dia mengawal kehidupannya, bukan kehidupannya yang mengawal dirinya.

Orang proaktif lebih banyak bertanya pada diri sendiri apa yang boleh dia buat, apa pilihan yang dia ada dan tindakan cemana yang boleh dilakukannya. sedangkan orang yang reaktif, lebih suka menuding jari kesalahan kepada orang lain, bukan dirinya sendiri.

Misalnya, andai keretanya rosak, dia menyalahkan jalan raya, tayar yang pancit, pemandu lain di jalan raya, hujan yang turun atau besi enjin kereta yang sudah buruk. Dia tidak menyalahkan dirinya kerana jarang menservis kereta, bahkan lebih suka menyalahkan keadaan yang menyebabkan keretanya jadi begitu.

Orang-orang yang proaktif ...
• Sentiasa tenang.
• Bijak mengawal emosi.
• Tidak mudah melenting mahupun 'meletup'.
• Berfikir sebelum bertindak.
• Mengelak dari sikap suka mengeluh.
• Yakin sentiasa ada pilihan selagi mana dia inginkannya.
• Menganggap masalah sebagai cabaran.
• Melihat aspek positif dalam musibah yang melanda.
• Bertanggungjawab.

Mudah-mudahan sikap ini ada dalam diri kita.

Kalau masih belum ada, mari kita sama-sama membinanya!

Bahaya Murung!!!!

Tip lelaki kawal gangguan emosi..

Andai wanita menjadikan tangisan sebagai alternative mahupun terapi terbaik untuk melepaskan tekanan, lelaki pula ada cara sendiri. Tidak macho andai lelaki menangis, malah airmata bagaikan berat untuk dititiskan. Malah bagi segelintir lelaki, menangis tidak wujud dalam kamus hidup.

Dek tebalnya sifat kelelakian kadang kala kaum Adam berdepan masalah setiap kali mahu meredakan gangguan psikologi seperti tekanan dan kemurungan. Malu dan bimbang diri dilabel lemah, mendorong lelaki yang ditimpa gangguan emosi cenderung berdiam diri. Disebabkan terlalu memendam rasa,kelakuan dan karektor peribadi lelaki bertukar murung. Kemurungan atau depression boleh diklasifikasikan gangguan dalaman dan perasaan seseorang.

Gangguan perasaan ini boleh menjadi buruk andai tiada usaha memulihkannya atau mencari jalan keluar dari kemelut yang dihadapi melalui pengucapan kata-kata semangat atau alternative lain.
Apakah sebenarnya punca berlakunya kemurungan?

Kemurungan boleh berlaku dalam diri sesiapa saja, tidak kira lelaki atau wanita. Namun masalah ini cenderung dialami golongan dewasa yang dibebani masalah harian,peribadi mahupun keluarga. Faktor kemurungan boleh berpunca daripada pelbagai sebab seperti kematian anggota keluarga, putus kasih, penceraian, krisis ekonomi dan bebanan di tempat kerja. Malah penyakit kronok juga boleh mendedahkan diri kepada gejala kemurungan. Jika gagal mengawal perasaan atau bersikap reda dan realistik, sesorang itu boleh bertukar murung hingga menganggap dunia sudah tidak bererti baginya.

INFO..
• Individu murung dikealpasti mengalami perubahan dalam system otak
• Perubahan ini dicetuskan oleh penyakit fizikal,tekanan,kekecewaan atau kesedihan.
• Selain persekitaran, faktor keturunan juga antara penyebab penyakit ini.
• Sindrom kemurungan adalah penyakit membabitkan kesihatan badan, perasaan dan fikiran.
• Menjejaskan tabiat makan dan tidur, fungsi seharian dan proses berfikir.
• Perkataan depression diambil daripada perkataan Latin yang membawa maksud to press down .
• Sejak abad ke-14 to depress merujuk kepada penaklukan tau menjatuhkan jiwa(sprint).
Simptom kemurungan.
• Kesedihan atau kekosongan perasaan yang berpanjangan
• Tiada minat atau rasa seronok terhadap hobi dan aktiviti lain yang lazimnya mendatangkan keseronokan.
• Muda rasa letih dan tidak bertenaga.
• Perasaan pesimistik dan mudah berputus asa.
• Gangguan tidur, bangun terlalu awal atau berlebihan tidur.
• Hilang selera makan dan penurunan berat makan.
• Keinginan untuk membunh diri.
• Rasa tidak tenteram dan mudah marah.
• Kurang daya tumpuan dan sukar membuat keputusan.
• Symptom fizikal seperti sakit kepala, sakit-sakit badan dan gangguan penghadaman.

5 tip elak kemurungan.
1. Belajar lebih bersabar dan berfikiran positif
2. Usah terlalu bercita-cita tinggi hingga sukar digapai
3. Elak bersendirian, luangkan masa bersama mereka yang bermakna dalam hidup
4. Babitkan diri dalam aktiviti menyihatkan dan bersosial
5. Tingkatkan keyakinan diri dengan menyertai kursus motivasi
6. Sentiasa mendekatkan diri kepada Allah S.W.T

Anda mempunyai simptom2 seperti diatas. Bertindak segera!!!